ПСИХОЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ

В этой теме будут представлены поэтапно курсы психоэнергетической саморегуляции. Выполняя упражнения этого курса вы постепенно сможете укрепить свое здоровье, развить в себе возможности , заложенные природой в каждом человеке,  ясновидения, психоэнергетические способности и самое основное это умение владеть собственным телом, чувствами, эмоциями, мыслями, умение четко определять ваше собственное  сознание от какого бы то ни было внешнего воздействия.
Предлагаю тем кто захочет пройти курс описывать в этой теме свой опыт.
По мере выполнения вами этих упражнений и продвижения по пути развития своих возможностей и способностей делитесь с нами вашими результатами и достижениями, задавайте вопросы,  я отвечу  и помогу практическим советом.

КУ Р С I
Думаю, что не ошибусь, если скажу, что в жизни у каждого человека бывали моменты, когда казалось, что дальнейшее наше существование попросту невозможно без каких-то радикальных перемен во всей жизненной ситуации. И естественно возникла вопрос: «А что для этого предпринять?» Может быть, удариться «во все тяжкие» и тем самым залить свое горе, а заодно и нанести себе непоправимый ущерб в смысле физического здоровья и в смысле духовной опустошенности? Или ощетиниться на весь мир и зубами, руками и ногами биться за малейшую частичку своих прав или мнимых свобод, на которые, как нам кажется покушаются? Или попробовать молитвами выпросить у Бога милостей? Но при этом самому ничего не делать для того, чтобы как-то изменить себя.
И лишь очень немногие понимают: чтобы улучшить своё положение в окружающем мире — надо изменить именно себя. Конечно, не сразу становится ясным, что ничто доброе в жизни не приходит само по себе Все наши достижения могут быть только результатом упорного труда, и наоборот, все наши печали - это плоды лени, бездеятельности, стремления переложить на чужие плечи решение своих проблем Каждый имеет свободу выбора: либо идти через широкие врата путем, не ведущим ни к каким достижениям, либо же сквозь узкие врата ступить на неизведанную тропу и двигаться по ней, ежеминутно открывая себя для себя, и уже с новых достигнутых позиций увидеть СВОЁ МЕСТО в общей семье людей, в социуме, в Мире.
Каждый волен сделать этот выбор и в меру своих сил я попытаюсь помочь вам найти вход в ту страну, которую частично познал я сам. Потом у каждого из вас появится возможность решить, двигаться ли дальше или вернуться на какое-то время, остановиться, подумать, собраться с мыслями.
Итак, с чего начать? Начать надо с себя. А для того, чтобы помочь изменить вам свой взгляд на мир, я могу предложить конкретный метод. Суть его в том, что мы учимся использовать такую способность нашего сознания, как управление энергетическими процессами внутри и снаружи тела. Подобная практик позволяет при помощи специальных упражнении помогать организму быстро и эффективно восстанавливать потраченную энергию , добиваться выравнивания энергетического баланса организма, и тем самым укреплять свое физическое и психическое здоровье. Метод разделен на несколько курсов, каждый из которых обозначает определенную ступень в развитии человека! Назван он «Психоэнергетическая саморегуляция». На мой взгляд подобное название наиболее полно обозначает суть метода.
Изучив первый курс данной методики, вы сможете вылечивать свои мелкие недомогания, которые частенько портят человеку жизнь, эффективно бороться со стрессами. Но чудо вашего преображения может произойти лишь в результате длительного и упорного труда над собой. От практики урывками толку не будет! Необходимо также иметь в виду целый ряд важных самоограничений, которые должны соблюдаться каждым желающим продвинуться на пути познания себя и самосовершенствования. Вот они.
1. Полный отказ от спиртного. Работа по самосовершенство ванию и одурманивание себя алкоголем, искусственное введение себя в мир грез несовместимы. Несовместимы они не только с морально-этических позиций, но и с позиций физиологических. Даже разовое употребление алкоголя не просто отбросит и назад, к исходной точке, но и может привести к серьезным отклонениям в вашем самочувствии.
2. Важны и ограничения в потреблении мясо-рыбной пищи. В идеале мы предлагаем всем отказаться от нее. Следует помнить, что она имеет ряд весьма существенных недостатков. В частности мясо-рыбная пища служит основным поставщиком солей мочевой кислоты, которые, оседая на стенках сосудов, нарушают кровообращение. Эти же соли становятся источником подагры и ряда других заболеваний, в частности, опорно-двигательного аппарата
Хотелось бы здесь поделиться собственными наблюдениями как и большинство людей, не воспринял поначалу с должной серьезностью советы специалистов о переходе на энергетически чистую диету. И одновременно с упражнениями продолжал питаться мясо-рыбными блюдами. Очень скоро я ощутил серьезные затруднения и продвижении. И лишь после того, как отказался от мяса и рыбы, почувствовал всю остроту своих новых состояний. Возникло удивительное ощущение легкости, чистоты во всем теле. Если раньше первые часы после обеда проходи в мучительной борьбе с сонливостью, то сейчас послеобеденное время было наполнено такой же интенсивной работой, как и утренние часы. Значительно меньше стала волновать проблема питания вообще, так как твердо знаю, что мне хватит незначитель¬ного количества любой, самой непритязательной пищи, чтобы чувствовать себя здоровым, бодрым, полным сил и выносливости.

И еще необходимо помнить, что в основе метода лежат морально-этические принципы, изложенные в древнейших па¬мятниках культуры человечества — китайской «Дао-дэ цзин», индийской «Бхагавадгите» и христианском «Новом завете». Ориентация на высшие духовные ценности позволяет занимаю¬щимся воспитать в себе чувство сострадания, доброты и любви ко всему сущему в этом Мире, восполнить дефицит духовности. самый страшный из всех дефицитов. Однако, не следует думать, что метод стал экстрактом религиозных учений и догм. В основе понимания философии метода лежит свободный творческий подход к осмыслению важнейших положений общечеловеческих моральных ценностей.
Итак, вкратце вы познакомились с теоретическими основами нашего метода психоэнергетической саморегуляции. Перейдем к освоению практических приемов. Занятия можно проводить в любом чистом помещении лучше в спортивном зале. На свежем воздухе, в парке или в лесу занятия проходят с неменьшей эффективностью. Часть занятий даже необходимо проводить на природе.
Одежда для занятий — простое и удобное спортивное трико, майка, лучше не синтетическая. Простой материал дает возможность свободного энергообмена тела и окружающего мира. Во время занятий хорошо применят музыкальные произведения. Мы используем их в своей практике в большом количестве. В частности, такие, как «Шелкопый путь», «Астральный вояж», «Оазис» композитора Китаро. Произведе¬ния А. Валленвейдера и некоторых других. Каждый может подобрать музыкальное сопровождение сам, ориентируясь па свои запросы. Важно, чтобы музыка не отвлекала, а помогала вам в работе.

Мне очень помогает музыка Amethystium и Delerium.

Цитата :

Одежда для занятий — простое и удобное спортивное трико, майка, лучше не синтетическая.

Да, и лучше быть босиком или в мягкой обуви.
На занятия ушу нам запрещали надевать кожаную обувь.

замечательно, вы занимались ушу , так что вам будет не сложно справляться с заданиями.
пишите о ваших успехах  и изменениях , которые будут происходить!

Первое, с чем мы познакомимся,— практические приемы расслабления (релаксации). Современные люди практически: забыли это древнее искусство. Отсюда и множество стрессовых ситуаций, большинство из которых можно было бы пригасить, просто расслабившись. Релаксации можно добиться многими путями. Мы предлагаем один из них.
Ляжем. Устроимся поудобнее, так, чтобы нигде и ничего не мешало. Закроем глаза и мысленно огладим руками все тело Ладони, скользя вдоль тела, как бы соскребают с него всю грязь и темные энергии, которые налипли в течение дня. Проделаем эти движение несколько раз и ощутим, как успокаивается дыхание, уходят из тела непроизвольные напряжения, тело приобретает легкость и словно бы становится чище. Оглаживания приводят тело в состояние готовности к дальнейшей работе. Неужели это мое непослушное тело лежит сейчас так легко и свободно в ожидании дальнейших действий? Да, это мое тело и оно легко слушается моих мысленных приказов.
А теперь для углубления концентрации проделаем несколько раз следующее: начнем мысленно управлять актом дыхания. повторяя про себя словесную формулу: «Я вдыхаю... Я выды¬хаю...». Все внимание в этот момент стараемся концентрировать на своем дыхании. В процессе повторения словесных формул почувствуем, как внимание начинает отбрасывать все посторонние мысли и сосредоточивается на этих простых словах: «Я вдыхаю... Я выдыхаю...». Многократное их повторение приводит в состояние близкое к легкому забытью. Тело обмякает и психическое напряже¬ние уходит. Не спеша, плавно переведем концентрацию внимания в ниж¬нюю часть живота. И здесь, внутри, начинаем ощущать большой сосуд, заполненный словно бы тягучей тяжелой жидкостью — энергией. Ощутим, как потоки энергии из этого сосуда изливаются в ноги. Они струятся по ногам тяжелыми свинцовыми потоками. Ноги становятся все тяжелее и тяжелее. Уже трудно шевельнуть ими. Чувствуем, как ноги вдавливаются в пол. Ноги стали тяжелыми, тяжесть заполняет все поры и клеточки тканей ног и приятной истомой растекаются по телу... Ноги— тяжелые!
Тяжесть продолжает заполнять таз, поднимается в живот, разливается по груди, заполняет' плечи. Ощутим, как тяжесть начинает струиться по рукам от плеч к кончикам пальцев. Чувствуем как руки, ноги и тело налились необоримой тяжестью. Она при ятнна, она сладко сдавливает тело и прижимает вас к полу, расслабляет тело, она словно окутала мягким покрывалом расслабления. Даем себе возможность в полной мере ощутить состояние глубокого расслабления.
Итак, мы завершили заполнение тела приятной тяжестью.
Сейчас проведем дополнительное расслабление. Перенесем внимание на свои ступни и мысленно скомандуем себе: «Мои ступни полностью расслаблены». И дальше продолжаем перемещать
вверх состояние концентрации внимания, одновременно отдавая
себе мысленные приказы: «Расслаблены икры и голени. Полно¬стью расслаблены мышцы бедер, таза» Расслабляются мышцы
груди, плеч... Полностью расслабляются мышцы рук от плеч до
кончиков пальцев... Расслабляются мышцы головы, лба...
Расслабляются мышцы глаз, лица ,расслабляются губы и язык...»
Теперь перенесем концентрацию на переносицу. Чувствуем, как
ниточка напряжения соединяет лоб и затылок. Порвем ее. Пред¬ставим параллельно полу прозрачную плоскость, которая сво¬бодно проходит сквозь голову. Начинаем двигать ее. По мере
продвижения плоскости сквозь голову ощущаем, как расслабляются: кожа переносицы... подкожный слой .. . кора мозга... его
глубинные структуры. Мысли становятся вялыми, расслабленны¬ми ., Проведем плоскость сквозь затылок и ощутим, как глубоко
расслабление растекается волной по телу. Проверим, как
расслабились переносица, носовые ходы , затылок, сбросим остаточные напряжения.
Вот мы и достигли нужной степени релаксации. Полежим немного в этом состоянии, прислушиваясь к своим новым ощущениям.
Представим себе дверь. За ней новый, пока неведомый нам мир — мир гармонии и покоя. Решительно откроем дверь...
От порога уходит длинная ровная дорога, полого поднимающаяся на холм. Мы делаем первый шаг и чувствуем, как полотно дороги мягко пружинит под ногами, как бы подталкивая нас дальше и дальше, к гребню холма. Мысленно считаем до десяти. Счет идет ровный, размеренный со скоростью ударов сердца. На каждый счет делаем большой, легкий, словно во сне, шаг. Один. Два... Три... Четыре... Пять... Шесть... Семь... Восемь,.. Девять . Остался только десятый шаг. Мы стоим на самом гребне холма, за которым обрыв, а под ногами у нас черта — граница... Именно десятый шаг переносит нас через эту границу и мы смело шагаем с обрыва вниз. Мы падаем медленно и плавно, словно осенний лист в безветренную погоду. В мире гармонии не может быть травм, и полет наш сродни тихой спокойной радости осеннего утра. Мы медленно опускаемся вниз, в ласковые объятия волн тумана, струящегося по поверхности моря покоя, отдыха, бла женства.
Волны этого моря принимают нас на себя нежно и бережно словно руки матери. Они покачивают мягко на своих пенных гребнях, обволакивают теплом и светом. По всему телу ралливаеся мягкая истома и чувствуем, как волны моря несут нас осторожно вдаль к свету. Удивительно чистые струи волн моря вымывают все темное и ненужное, ласкают кожу, проникают внутрь тела. Они заполняют тело хрустально позванивающей ЧИСТОТОЙ. Мы сливаемся с волнами полностью. Растворятся наши руки, словно кусочки сахара, они тают в свете ВОЛН. Растворяются ноги... туловище... голова... Мы полностью исчезли и растворились, но чувствуем себя в новом качестве. Может быть впервые в жизни нам удалось избавиться от ощущения своего тела. Мы жили раньше в постоянном конфликте с ним, а теперь оказалось, что сознание — само по себе, а тело исчезло. Постараемся как можно полнее ощутить это новое состояние , добьемся максимальной яркости ощущений. Побудем в этом состоянии освобождения от своего тела...
А теперь посмотрим вверх. Прямо над нами висит белый светящийся матовый шар. Он начинает медленно опускаться прямо к нам, и мы чувствуем, как он пульсирует в такт нашему дыханию. При вдохе его границы расширяются, при выдохе сжимаются. Шар все ближе и ближе, и мы уже чувствуем его притяжение. Свободное от тела сознание притягивается шаром, и мы легко и свободно отдаемся этому притяжению. Шар втягивает нас, и мы оказываемся в светлом тумане, сливаемся с ним и становимся самим туманом... Чувствуем себя шаром. Я — это шар! Шар — это я!
Начинаем формировать из света, заполнившего шар, свое новое, чистое, сильное и здоровое тело. Создаем его именно таким, каким хотели бы видеть. . . Лепим свои ноги, туловище, руки, шею, голову. Все тело сильное, гибкое, удивительно подвижное. Кожа светится нежным золотистым светом. Полюбуемся своим творени¬ем со стороны. Создано настоящее произведение искусства. Мы - лучшие скульпторы своего тела! Еще раз, по-родительски нежно, оглядим его и сольемся с ним. Мы сделали себе великолепный подарок! Соединившись с телом, чувствуем прилив энергии, бодрости! Сравним это состояние с пребыванием в своем прежнем теле.

Освоим несколько дополнительных упражнений — пранаям, которые помогут пройти дальнейший путь. Прежде всего - «дыхание» сквозь руки и ноги. Судя по эффективности, оно универсально, и поэтому я приведу описание этого упражнения ил книги ленинградского ученого В. В. Антонова «Искусство быть счастливым» (Л., 1983): «Встанем, слегка наклонимся направо, так, чтобы правая рука свисала, не касаясь тела. Хорошо ощутим ее от плеча до кисти. Теперь при каждом дыхательном движении будем ощущать, что вдох и выдох идут сквозь руку. Голову не ощущаем. Есть только насос в грудной клетке и шланг к нему — рука. Воздух входит и выходит через ладонь и пальцы.
Особое внимание выдоху. Добьемся ощущения, что на выдохе рука как бы удлиняется. Те же упражнения проделаем с другом рукой, потом с каждой ногой. Дышим бесшумно».
От себя добавлю, что для нас наиболее ценно — концентриро¬вать вдох и выдох в самом центре ладони. Именно там находятся входные отверстия каналов рук, по которым свободно должна циркулировать жизненная энергия. Точно также и на ногах — концентрация в центре ступни.
Теперь станем устойчиво. Ноги несколько шире плеч. Подни¬мем прямые руки вперед до уровня плеч, ладонями вверх. Соединим ладони ковшичком. Глаза закрыты. Чувствуем, как в ладони лег плотный большой и теплый апельсин. Мы ощущаем его кожицу, нагретую солнцем. Поглаживаем его пальцами, легонько перекатывая с ладони на ладонь. Слегка сожмем пальцы и почувствуем, как кожица апельсина упруго прогнулась. Сжимаем плод все сильнее и сильнее. Под пальцами брызжет сок, терпкий, ароматный, он течет по рукам, слегка пощипывая кожу. Мы сжимаем апельсин еще сильнее, сильнее... Сок плода попадает внутрь каналов рук и струится по ним, пощипывая руки изнутри и прочищая каналы. Добьемся явственного ощущения струящегося сока плода по каналам.
Еще сильнее сжимаем апельсин, и в этот момент он превращается в маленькое солнышко в наших ладонях. Его золотистый свет и ласковое тепло согревают ладони, и вначале робким весенним ручейком, а затем все сильнее и сильнее они струятся по каналам рук, очищенным терпким соком. Мы явственно ощущаем сейчас каналы рук от середины ладони до плеча. Первоначально они подобны тонким трубочкам, но постепенно, в процессе тренировок, разработаются и займут весь объем руки. Эти каналы предназначены для свободной транспортировки энергии извне вовнутрь тела.
Поможем дыханием открытию каналов. Несколько раз вдохнём тепло и свет маленького солнца на наших ладонях сквозь каналы рук. Затем почувствуем, как тепло и свет уже свободно начинают струиться по каналам.
Для того, чтобы разработать каналы, начиная с этого занятия, будем регулярно выполнять следующие приемы:
1. Разглаживание входных отверстий. Вначале реально трем одной ладонью центр другой. Затем представляем, как «мысленны-ми» руками массируем входное отверстие каналов и чувствуем, как оно расширяется, увеличивается в размерах. Добьемся ощущения увеличения размеров отверстия до размеров ладони.
2. Также «мысленными» руками гладим и массируем стенки каналов на протяжении длины рук. Чувствуем, как канал расширяются, увеличиваются в диаметре.
3. Когда почувствовали, что каналы достаточно чутко реагируют на воздействие «мысленных» рук, начинаем входить в каналы. Вначале продвинемся до тех пор, пока не почувствуете сопротивление. Если это ощущение возникло, не следует форсировать события. Нужно постепенно, раз за разом продвигаться по каналу все глубже и глубже, пока не пройдем свободно от ладони до плечевого сустава.
Создадим маленький светящийся шарик. Помнем его пальцами и почувствуем, как от этих прикосновений он разбухает. Введите шарик в канал руки через ладонь, и начнем перемещать его вверх и вниз по каналам, словно поршнем прочищая проход.
Аналогичные упражнения нужно проделывать с ногами для их дальнейшей работы.

Цитата :

Важны и ограничения в потреблении мясо-рыбной пищи. В идеале мы предлагаем всем отказаться от нее.

Боюсь, я без рыбки не проживу... Без мяса - легко, я его и так почти не ем, не люблю...

Боюсь я тоже,а почему так важно от мяса отказываться???Я ещё понимаю от стимуляторов(в виде сигарет,спиртного,кофе),но отказ от рыбки может индивидуально влиять на каждого субекта....

DeKaRioL пишет:

Боюсь я тоже,а почему так важно от мяса отказываться???Я ещё понимаю от стимуляторов(в виде сигарет,спиртного,кофе),но отказ от рыбки может индивидуально влиять на каждого субекта....

Это  предложение , но не указание, каждый выполняет то что он может себе позволить